매일매일 젊어지는 13가지 방법 매일매일 젊어지는 13가지 방법 1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라. 동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다. 생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다 2. 엽산을 먹어라. 동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다. 생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다. 3. 치실과 이 닦기를 매일 하라. 치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다. 생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다. 4. 예방주사를 제때 맞아라. 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다. 생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다. 5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아.. 더보기 감정 다스리는 7가지 방법 감정 다스리는 7가지 방법 1 '그럴만한 사정이 있겠지' 라고 생각하라 억지로라도 상대방의 입장이 돼보라. '내가 저사람이라도 저럴 수밖에 없겠지' '뭔가 그럴만한 사정이 있어서 그럴거야'라고 생각하라 2 '내가 왜 너때문에'라고 생각하라 당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데 그사람 때문에 당신의 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않는가 '내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' 그렇게 생각하라 3 '시간이 약'임을 확신하라 지금의 속상한 일도 며칠. 아니 몇시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라 너무 속이 상할 때는 '세월이 약' 이라는 생각으로 배짱 두둑하게 생각하라 4 '참자!' 그렇게 생각하라 감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 욱 하고 치밀어 오르는 화는 .. 더보기 건강한 몸을 위한 관리 TIP 1. 일찍 자고 일찍 일어나세요 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋습니다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 질이 달라진다고 하니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언합니다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고 되도록 11시 이전에 잠에 들도록 하세요 2. 다이어트는 몸무게를 줄이는 것이 아닙니다. 단순히 몸무게를 줄이는 방법은 간단합니다. 며칠 굶으면 됩니다. 그러나 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 근육과 수분까지 같이 빠지게 됩니다. 건강하고 장기적으로 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 잘못된 체질로 변하게 됩니다. 3. 머리가 먼저라고 생각하지 마세요 모든 현대인이 머리 쓰는 일에 많은 시간을 투자합니다. 그러나 반대로 몸을 관리하게 되면 정신과 마음까지 같이 관리할 수 있기 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 38 다음
